10 ugers forløb

Opstart: Der er ingen aktive Strong Legs & Core-hold i  øjeblikket.

Coach: MDRunning – Mikkel Retsloff

• Opstart: Kontakt Mikal Toft for yderligere information
• Træningstid: Mandag kl. 17:45-18:45
• Pris: 1499,- (kan betales i 2 rater)
• Kun 14 pladser
• Tilmelding: mikkel_retsloff@hotmail.com

Træningserfaring: For alle niveauer, der vil være alternativer til alle øvelser

Holdbeskrivelse: Stillesiddende arbejde kan ofte give muskelspændinger i skulder, nakke og ryg. Man kan også komme til at blive lidt indadroteret/rundede skuldre/dårlig holdning. Vi vil lave øvelser der kan afhjælpe smerter og forbedre din kropsholdning på sigt.

Her får du styrket hele din krop med ekstra fokus på din core, for at have et stærkt center – nemlig din mave og ryg.

En STÆRK core er fundamentet for alle dine bevægelser, og den forebygger skader, når du løfter og bevæger dig, og så giver den dig samtidig en bedre balance.

En SVAG core kan give en dårlig kropsholdning, som med tiden feks. kan forårsage skævheder, give dårlig skulder og/eller ryg.

Fokus på dette forløb er derfor på mave, ryg, ben, mobilitet og Fullbody øvelser.

For at få mest ud af forløbet, vil det være en fordel at at du træner på egen hånd min. 1 gang, udover den ugentlige fællestræning med coach.

Derfor får du hver uge efter endt fællestræning, et træningsprogram der tager udgangspunkt i fællestræningen, så du ikke er i tvivl om hvad du skal træne når du er i gym på egen hånd.

Strong Legs & Core er et lukket hold – så ingen Buy In på dagen.